Секс-зарядка для более сильного оргазма

0

Если вы хотите научиться получать максимально приятный оргазм - более продолжительный, яркий и мощный, и, тем более, научиться им управлять, то эта статья для вас. Мы предлагаем вам ряд упражнений, направленных на укрепление тех мышц, которые сокращаются при оргазме. Нужно заметить, что вначале, пока вы еще не освоили все досконально, выполнять эту оргазм-зарядку нужно будет в лежачем положении. А потом уже, когда вы выучите все упражнения, можно будет выбирать для себя любое положение.

Первые три упражнения составляют разминку. Итак, нужно лечь на твердую поверхность спиной вверх и скрестить руки под лбом, а ягодичные мышцы, при этом, необходимо сильно напрячь. В таком положении застыть на пять-десять секунд, после чего расслабиться. Повторять нужно от 10 до 12 раз. Второе упражнение выполняется с такого же исходного положения. Но напрягать мышцы ягодиц, при этом, нужно вместе с брюшным прессом. Количество выполнений такое же, как и в первом упражнении. Упражнение номер три выполняется с положения лежа на животе, но руки протянуты вдоль тела. Затем нужно напрягать плавно и постепенно спинные мышцы, а верхнюю часть своего туловища, при этом, необходимо пробовать приподнимать до тех пор, пока спина хорошо не выгнется, а голова не занесется высоко вверх. После этого перейти плавно в исходное положение. Повторить от пяти до семи раз, а по мере нарастания опыта в тренировках количество повторений нужно увеличивать.

Потом следует основная часть тренировок, состоящая из двух упражнений, которые направлены на укрепление внутренних мышц. Эти упражнения можно делать в любом положении, какое для вас будет самым удобным и комфортным. Итак, выполнение первого упражнения заключается в том, чтобы ощутить ту мышцу, которая отвечает за сдерживание мочеиспускания. Ее нужно как можно быстрее сокращать, после чего – расслаблять. Удерживать в напряженном состоянии необходимо секунды три. Упражнение повторяется от 10 до 12 раз. Следующее упражнения делается в сидячей позе, при которой нужно вытянуть ноги, а руки положить на свои колени. Нужно напрягать поочередно ягодичные мышцы и, при этом, сгибать также колени. Сгибать их необходимо во время напряженного состояния мышц, а разгибать – перед их сжиманием. Такое упражнение повторяется три-пять минут.

И заключительный этап оргазм-гимнастики состоит также из двух упражнений. Упражнение номер один выполняется с положения стоя с расставленными на ширине плеч ногами. Почти весь опор ступни, при этом, должен приходиться на пятки с такого положения нужно носками ног вращать ступни внутрь, а потом наружу. После этого перенести весь опор на носки и повторять такие же вращательные движения, но уже с помощью пяток. И тот и другой вариант повторять по 10-12 раз. Последнее упражнение выполняется стоя у стенки таким образом, чтобы к ней касались и спина, и ягодицы, и пятки. Потом нужно максимально сильно сжать ягодичные мышцы, а живот втянуть таким образом, чтобы ягодицы до стены не касались. И в таком положении задержаться около десяти секунд. Повторять от пяти раз до семи, а по мере нарастания опыта количество повторений также увеличивать.